الموجة الحارة تجتاح مصر و«المركز القومي للبحوث» يوجه 9 نصائح لتحمي نفسك
شبكة مراسلين
كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية في مصر عن تفاصيل حالة الطقس المتوقعة خلال الفترة من السبت 18 مايو 2024 إلى الخميس 23 من نفس الشهر، محذرة من موجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء تستمر خلال الأسبوع المقبل، وتصل درجات الحرارة بها إلى 43 على جنوب البلاد.
كما وجه المركز القومي للبحوث التابع لوزارة التعليم العالي والبحث 9 نصائح لحماية المواطنين من الموجة الحارة، محذرًا بعض الفئات من هذه الموجة التي تشهدها البلاد الفترة الحالية، خاصة الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة كأمراض القلب والجهاز التنفسي المزمن.
وإليك أبرز 9 نصائح للحماية من الموجة الحارة، وللوقاية من ضربات الشمس وفقا لتقرير صادر عن المركز القومي للبحوث:
نصائح للحماية من الموجة الحارة
أبرز 9 نصائح للحماية من الموجة الحارة للوقاية من ضربات الشمس وفقًا لتقرير صادر عن المركز القومي للبحوث:
نصائح للحماية من الموجة الحارة: كيف تحمي نفسك من درجات الحرارة المرتفعة
• كمية كافية من الماء: تناول كمية كافية من الماء يوميًا (3-4 لترات) للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف.
• البقاء في الداخل: حاول البقاء في الأماكن المكيفة والمظللة قدر الإمكان، وتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
• ارتداء ملابس مناسبة: ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة لتسمح بتهوية الجسم وتقليل امتصاص الحرارة.
• تجنب المشروبات المثيرة: تجنب تناول الكحول والكافيين والمشروبات المنبهة، حيث يمكن أن تسبب فقدان المزيد من السوائل وتزيد من خطر الجفاف.
• الاسترخاء وتجنب الجهود الزائدة: قم بالراحة وتجنب بذل مجهود جسدي زائد خلال فترات الحرارة العالية.
• الحفاظ على رطوبة الجسم: استخدم وسائل مناسبة للحفاظ على رطوبة الجسم مثل المناشف المبللة أو رذاذ الماء البارد.
• استشارة الطبيب: تأكد من استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية خاصة للتأكيد على سلامتها وفعاليتها في ظروف الحرارة العالية.
• تناول الطعام الخفيف: تناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم، وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والملح.
• الحماية من أشعة الشمس: استخدم واقي الشمس ذو الحماية العالية عند الخروج في فترات النهار الحارة، واحرص على ارتداء القبعات والنظارات الشمسية للحماية الإضافية.
ملاحظة: يجب على القراء دائمًا استشارة المصادر الرسمية أو الأطباء المتخصصين للحصول على نصائح محددة وشخصية بناءً على ظروفهم الفردية.
