شبكة مراسلين
إعداد: محمد خلاف
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد فرص حدوث مشاكل صحية خطيرة نتيجة التعرض الطويل لأشعة الشمس والحرارة المرتفعة.
وأثناء الاجتماعات العائلية أو الأنشطة الخارجية، قد يغفل الكثيرون عن المخاطر الحقيقية التي يمكن أن تبدأ بـ”التقلصات”، وتنتهي بـضربة شمس قاتلة .
ما هي الأمراض المرتبطة بالحرارة؟
تتراوح مشكلات الصحة الناتجة عن الحرارة بين خفيفة وخطيرة، وتتضمن:
- التقلصات الحرارية : بسبب فقدان الأملاح عبر التعرق.
- الطفر الجلدي (الطفح الحراري) : ناتج عن انسداد غدد العرق.
- الإجهاد الحراري : أعراض مثل الدوار، الغثيان، التعرق الشديد، الصداع، والعطش الشديد.
- ضربة الشمس : حالة طبية طارئة قد تكون قاتلة إذا لم تُعالج فوراً.
ضربة الشمس.. عندما يفقد الجسم سيطرته على درجة الحرارة
عندما يتعرض الجسم للحرارة الشديدة فترة طويلة، قد يعجز عن تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاعها إلى أكثر من 41 درجة مئوية ، وهو مستوى يهدد الحياة.
في هذه المرحلة:
- يتوقف التعرق
- يصاب الشخص بارتباك ذهني
- قد تحدث تشنجات أو غيبوبة
- تتعرض الأعضاء الحيوية (الدماغ، القلب، الكلى) للتلف السريع
علامات تحذيرية يجب الانتباه لها في الصيف
وفق ما كشفه البروفيسور بريان بوساك من كلية الصحة العامة في جامعة تشارلستون (الولايات المتحدة)، فإن أولى المؤشرات على الخطر تشمل:
- الإرهاق الشديد
- الدوخة والضعف
- الغثيان أو القيء
- جلد ساخن وجاف (علامة خطيرة)
- فقدان التركيز أو الارتباك
ملاحظة مهمة : كلما زادت الرطوبة، زادت صعوبة تبريد الجسم، وبالتالي زادت خطورة المضاعفات.
كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري وضربة الشمس؟
يوصي الخبراء بعدة خطوات بسيطة ولكنها فعالة:
- تجنب الأنشطة الخارجية في أوقات الذروة (من الساعة 11 صباحاً إلى 5 مساءً) .
- تناول كميات كافية من الماء حتى وإن لم تشعر بالعطش .
- ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة اللون .
- استخدام مروحة أو التوجه إلى مكان مكيَّف عند الشعور بالإرهاق .
- استبدال السوائل المفقودة بمياه معدنية أو مشروبات تحتوي على إلكتروليتات .
- مراقبة كبار السن والأطفال، لأنهم الأكثر عرضة للمخاطر .
نصائح خاصة لكبار السن وذوي الاحتياجات الخاصة في فصل الصيف
يعتبر كبار السن وذوي الإعاقة من الفئات الأكثر عرضة لموجات الحر، خصوصاً إذا:
- كانوا يعيشون وحدهم
- لا يستطيعون التنقل بسهولة
- يعانون من أمراض مزمنة
لذلك، من المهم:
- التأكد من وجود تكييف أو مصدر برودة
- توفير المياه باستمرار
- مراقبتهم بشكل دوري خلال أيام الصيف الحارة
الخلاصة
الحرارة ليست مجرد مصدر إزعاج، بل يمكن أن تكون قاتلة. من الضروري أن نتعامل معها بجدية، خصوصاً مع تزايد موجات الحرارة العالمية
في ظل التغير المناخي وازدياد درجات الحرارة، يصبح الوعي بمخاطر ضربة الشمس والإجراءات الوقائية ضرورة حياتية لا غنى عنها لكل أفراد الأسرة.
